❤圓圓傻媽の生活記事本❤

喝水的學問! 你知道嗎??


~~如何有計劃喝水~~

★每人每天一定要有足夠的飲水量，大約是 2500-3000Ｃ.Ｃ，一天的排尿量要到 1500Ｃ.Ｃ（一個正常成人的膀胱，儲尿量為400 c.c 左右）

★在早上一起床時，裝滿 500Ｃ.Ｃ杯子的水，出門前喝完。

★在一進辦公室時馬上倒 500Ｃ.Ｃ的水在桌上，有空就喝，在午餐之前把它喝完。

★在用午餐時，又喝 500Ｃ.Ｃ的水。

★下午上班時，也是一上班就馬上倒 500Ｃ.Ｃ的水在桌上，在下班之前把它喝完。

★剩下的 500Ｃ.Ｃ可以回家慢慢喝了。

★總之，喝水要足量，排尿要定時，絕對不憋尿。






~~飲水之注意事項~~

★喝水時要站著喝，不要坐著，要細細的，慢慢的喝，絕不可粗心大意，不要一口氣急急的喝完。

★每日早晨起床後，即喝下五百西西的清水（過濾後清潔的水），喝完後緩步百步，或做簡單的運動，不可靜坐。

★杯子最好是用木器或瓷器，以不用金屬品為佳。

★凡服水者禁吃陳腐東西，像臭豆腐之類，勿吃用油過量的食物，刺激品如辣椒、薑之類也不宜。

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